bialko w

witam do tej pory na śniadanie jadłem 100g ryży + 100g piersi z kurczaka + szklanke wody niegazowanej z rozpuszczonymi witaminami musującymi 3h później kolejny posiłek itd...itd... ale teraz sytuacja mi sie troche zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: powyzej 200 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:86 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:117 UDO:60 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

witam mam kilka pytań i będę wdzięczny za pomoc w udzieleniu rad 1.czy ten serek może być wprowadzony do diety nigdzie nie pisze czy jest to pełnotłusty czy półtłusty wartość odżywcza w 100g: białko 7,3g węgl. 2,0g tłuszcz 28,0g - nie za dużo ? jeżeli się nie nadaje to jakie polecacie serki (nazwa serka) 2.czy jeżeli ktoś nie ma problemu z laktozą [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przed wakacjami 11. POZIOM BF%: [...]

[...] oliwy z oliwek. W szkole- 200g grahama,100g owsianych,500ml mleka 2%, 50g rodzynek Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek-200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -100g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek. [...]

Panowie mam takie pytanie przez ostatni czas caly czas bralem takie odzywki jak Super Pump 250, Massacra, No Expolde do tego jakies amino i bialko. ALe to jest malo wazne w tym pytaniu. SKonczylem wlasnie SP250 i Myslalem zeby wziasc jakas kreatyne tzn cos tanszego myslalem o zwyklym mono i do tego moze jakis CP. Ale nie wiem czy po tak mocnych [...]

[...] by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej powinienm teraz kupic sobie bialko serwetkowe,hmb i kreatyne : jakies sugestie,propozycje , uwagi ?? moze jakies przykladu odrazu;] a i odrazu pytanko co powinienem brac aby nie powiekszac rozstepow [...]

Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]

Witam Chciałbym prosić o diete, a raczej wskazówki. Wiek 47 Waga 74 Wzrost 160cm Jestem osobą chorą, po przeżytym zatorze płucnym, z problemami zakrzepowymi, cały czas jem Warfin który nie może być spożywany z pożywieniem głownie zielonym ( Produkty posiadające witamine K) Witamina K obniża działanie Warfinu. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]

[...] prosze o skorygowanie mojej diety , jako uzupelnienie diety potrzebuje jakies odzywki , bo nadal chodze do szkoly i ciezko utrzymac czasem diete, 1. Posilek 30g odzywki bialkowej 150g platkow owsianych jogurt natyralny orzechy wloskie 2.Posilek 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 3,Posilek (przedtrenigowy) Gainer 50g [...]

Witam.Mam 18lat i waże 74kg przy wzroscie 188cm.Potrzebuje konkretnych odpowiedzi jak ustalić sb dobre treningi i diete na mase.Jak narazie ćwicze 6-7dni w tyg i plan 3dniowy na wszystkie mięsnie.Robie po 4serie:1seria=12powtórzen 2i3seria po6 powt i 4 seria 12powtórzeń. . Ćwicze od 1.5miesiąca biore białko 80-siątke i dibencozide B-complex(na [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim polaczeniu odzywek. HMB 2 tabsy przed treningiem i 2 tabsy po treningu. AAKG 4 tabsy bezpośrednio przed treningiem BCAA 10 tabsów przed treningiem. Kreatyna- monohydrat 5g z rana lub przed treningiem a po treningu jablczan kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do [...]

co o tym myślicie: 1. creatine 500 gr + vanadyl 180 tabl. - hi-teca- 112 zeta 2. co w ogóle myślicie o takim połączeniu? 3. albo zamiast vanadylu - tauryne skład jednej tabletki vanadylu: Wartość odżywcza 100 g 1 tabletka Białko 53,3 g 800 mg Tłuszcz 4,9 g 73,5 mg Węglowodany 0 g 0 mg Tauryna 1000 mg Cynk 5 mg Vanadylsulfat 10 mg [...]

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

[...] chodzi o diete to tu jest wmiare ok i bedzie trzymana na to sianko jest:D Jezeli chodzi o suple to planuje cos takiego! Małe mono vitala zielone 2x crea shot activlabs bialko ostrowia i on'a gainer mutant mass i serius mass. Witaminki i mineraly tez beda;d jezeli chodzi o dwakowanie to: DT Crea shot rano i przed trenigniem witaminy rano i [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:co 2 miesiace zmieniam 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] zapobiec. Jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, ktorej jedyna aktywnoscia bedzie chodzenie do szkoly i troche nauki? Jakie proporcje przyjac jezeli chodzi o bialko tluszcz i wegle. (tych ostatnich musze unikac, zwlaszcza prostych). Walnalbym sobie deficyt 100 kcal i moze bym nie utyl przez ten miesiac. Jak rozlozyc posilki? [...]

Witam , co możecie powiedzieć o Nitrobolonie jeżeli chodzi o zakończenie cyklu 6 tyg. wszystko potem leci czy jak ? bo zastanawiam sie nad kupnem nitrobolonu II , lub jakiegoś innego stacku kreatynowego , co polecacie ? zależy mi na tym że jak coś wypracuje przez cały cykl to żeby potem zostało.. do stacku dołącze mono + białko :D

Cześć wszystkim. Jestem tutaj nowy i chciałbym się dowiedzieć czy mam dobrze rozpisana dietę na masę na 70kg. 7.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale 10.35 makaron 100g serek wiejski 200g 13.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100g 16.00 ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g 17.00-18.00 trening 18.10 sok pomarańczowy [...]